एल2सी
हम क्या दें
एल2सी - लव 2 चेंज
शरणार्थियों के लिए हमारा स्वास्थ्य कार्यक्रम
अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम हल्के से मध्यम अवसाद का प्रभावी ढंग से एंटीडिप्रेसेंट दवा के रूप में इलाज कर सकता है - लेकिन साइड इफेक्ट के बिना, बिल्कुल।
हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि दिन में 15 मिनट दौड़ने या एक घंटे तक चलने से प्रमुख अवसाद का खतरा 26% तक कम हो जाता है।
HIIT के साथ, आप न केवल कसरत के दौरान बहुत अधिक कैलोरी जलाते हैं, बल्कि उच्च तीव्रता के कारण, आप कैलोरी जलाते रहेंगे क्योंकि आपका शरीर कसरत के दौरान ईंधन के लिए वसा को चयापचय करता है, और व्यायाम के बाद की वसूली अवधि के दौरान
HIIT कई शारीरिक लाभों को बढ़ावा दे सकता है, जैसे कि माइटोकॉन्ड्रियल घनत्व में वृद्धि, स्ट्रोक की मात्रा में सुधार, मांसपेशियों की बेहतर ऑक्सीडेटिव क्षमता और बढ़ी हुई एरोबिक दक्षता।
